高尔夫与健康——如何降低你的差点和心率

高尔夫与健康——如何降低你的差点和心率

打高尔夫球对心脏有许多益处。这项运动有助于血液循环,同时也让人体肌肉得到舒展锻炼。这自然会降低一些心脏或心血管问题的风险。你知道吗?多打高尔夫甚至可以延长寿命。围绕高尔夫运动进行的一项研究发现,球手打18个洞通常会燃烧至少500卡路里! 步行打完整场相当于走10-14公里左右。 

  

研究人员表明:打高尔夫有很多好处。打高尔夫的人不容易焦虑、抑郁和痴呆。高尔夫对患有心脏病和糖尿病等慢性病的人很有帮助,还可以降低中风的风险。 

  

我们在此分享一些降低差点和心率的小贴士~ 

  

呼吸练习 

建议大家平时进行一些呼吸练习,这对控制球场上的紧张情绪有很大帮助。首先用鼻子吸气3秒,保持2秒,然后用嘴呼气6秒。重复这个过程,直到你感觉自己的心率放缓。在下一次打高尔夫前试试这个方法,看看是否能帮助你保持更稳定的心率,打出更好的成绩。 

  

伸展运动 

不如用伸展运动开启你在球场的一天吧~为了展现你最好的状态,每一轮前花一些时间慢慢地伸展你的手臂、腿和核心。建议一次拉伸20秒,重复这个过程三次。 

  

多去练习场模拟练习 

如果你想降低差点,练习场是一个很好的开始。你在练习场所付出的努力将直接反映在球场上。想象每个洞该使用什么球杆,试着像在球场上打球一样打每一杆。 

  

球杆调试 

研究表明,如果球手调试球杆到最佳状态,成绩一般会降低1.5杆以上,发球距离增加20码以上。诸如 Trackman 这样的现代技术使球杆量身定做的过程更加精确有效。Trackman  借助雷达来监测球的飞行,能为使用者提供精确的建议来优化握杆和挥杆。 

  

好啦,本期分享就结束啦。下次在球场上不妨尝试一下这些练习,看看是否能让你的表现更上一层楼。到达球场先做个拉伸运动,记得进行呼吸练习,在挥动球杆前控制好紧张情绪。在练习场上多加练习,将球杆量身定制,以确保你的高尔训练获得最大效果。